今の生活では、在宅勤務やデスクワークが多く、スポーツの趣味をもっているわけではないので、運動不足を懸念。
場当たり的に何かを始めても続かないのと、数値化をしないと、なかなか実感がわかないので、
歩数計測をする事にしました！
最低ラインとして、日々5,000歩＝1週間で35,000歩を歩く事を実施。
利用ツール
スマホのGoogleFitでカウント
ルール
雨の日は出歩く事が少な目という事や、スマホアプリのカウントなので計測ミスが
発生することもあり、日々、厳密にカウントしないことにします。
（1週間で35,000歩）
歩数について
１日１万歩くらい歩くのがよいと聞いたことがありますが、
あまり無理をしてもつづかないので、健康促進のためと思い、5,000歩を設定しました！
・2,000歩 （距離：約1.4km/時間：20分～25分/消費カロリー：60キロカロリー）
引用元：セゾンのくらし大研究
寝たきりの予防につながります。
・5,000歩 （距離：約3.5km/時間：50分～60分/消費カロリー：150キロカロリー）
認知症や心疾患、要介護、脳卒中の予防、およびロコモティブシンドローム
（加齢に伴う筋力低下は転倒や骨折のリスク）予防につなげられます。
・8,000歩 （距離：5.6km/時間：80分～100分/消費カロリー：240キロカロリー）
脂質異常症や糖尿病、高血圧の予防につなげられ、健康寿命を延ばすことや健康維持につながります。
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