健康 ウォーキング＆HIIT（2024/4/22～4/28）～Walking20240428
きっかけ 今週の結果 ウォーキング：35,063歩／週 HIIT：バーピージャンプ：１回／週 感想 よし！目標どおり。だけどギリギリ・・・。。 利用ツール スマホのGoogleFitでカウント ルール 雨の日は出歩く事が少な目という事や、ス...
健康
健康 健康 ウォーキング＆HIIT（2024/4/15～4/21）～Walking20240421
きっかけ 今週の結果 ウォーキング：35,392歩／週 HIIT：バーピージャンプ：１回／週 感想 よし！目標どおりの歩数だ！ 利用ツール スマホのGoogleFitでカウント ルール 雨の日は出歩く事が少な目という事や、スマホアプリのカウ...
健康 ウォーキング＆HIIT（2024/4/8～4/14）～Walking20240414
きっかけ 今週の結果 ウォーキング：41,545歩／週 HIIT：バーピージャンプ：１回／週 感想 目標を大きく上回り、まずまずの出だし！ 利用ツール スマホのGoogleFitでカウント ルール 雨の日は出歩く事が少な目という事や、スマホ...
健康 ウォーキング（歩数計測）～Walking-Step counting
今の生活では、在宅勤務やデスクワークが多く、スポーツの趣味をもっているわけではないので、運動不足を懸念。場当たり的に何かを始めても続かないのと、数値化をしないと、なかなか実感がわかないので、歩数計測をする事にしました！最低ラインとして、日々...
健康 スイミング（2024/3/20）～swimming20240320
きっかけ プールでの水泳や水中ウォーキングは、身体にさまざまな健康効果をもたらします。私自身もプールに通い、1時間ほど泳ぐことや水中ウォーキングを楽しんでいます。 全身の筋肉を鍛える 水泳は全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。特に...
健康 スイミング（2024/2/12）～swimming20240212
きっかけ プールでの水泳や水中ウォーキングは、身体にさまざまな健康効果をもたらします。私自身もプールに通い、1時間ほど泳ぐことや水中ウォーキングを楽しんでいます。 全身の筋肉を鍛える 水泳は全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。特に...
健康 バービージャンプの効果と注意点：自宅で手軽にできる全身トレーニング～Burpee jump
HIITの代表的なエクササイズで、忙しい日常の中で、効率よく全身を鍛えたいと思っている方におすすめなのがバービージャンプです。このトレーニングは特別な道具を必要とせず、狭いスペースでも行うことができます。本記事では、バービージャンプの効果や...
健康 HIIT（High Intensity Interval Training）で若返り！短時間で効果を実感する高強度インターバルトレーニング
忙しい現代社会で時間を有効に使いながら、効果的にトレーニングを行う方法として注目されているのが、HIIT（High Intensity Interval Training）です。わずか4分間のトレーニングで、健康や若返り効果を得ることができ...
健康 アンチエイジングと新しい学び～Anti-aging and new learning
若さを維持するための学び 新しい学びを得ることは、人生に多くの意味を与えてくれ、脳を活性化し、精神的な健康を維持するのに役立つと考えます。学習は脳の神経経路を刺激し、新しいつながりを形成することで認知機能を向上させ、記憶力や問題解決能力が向...